瘦是吃出來的！愈吃愈瘦的6大瘦身「超級食物」，都是網購人氣得獎美食！
「超級食物」吃了對健康有益處，也能幫助我們瘦得更有效率
2019健身瘦身風潮興起
80%飲食+20%運動＝完美身材
有一種食物叫「超級食物」(superfood)
吃了對健康有益處
也能幫助我們瘦得更有效率
例如大家一定聽過
減肥要吃水煮雞胸肉或燙綠色花椰菜等等
其實「超級食物」的榜單一直都在變動
今天愛合購要跟大家分享常年入榜的「6大瘦身超級食物」
1.雞胸肉
當然不能沒有它！
基本只要是雞肉都可以幫助減脂
但最推雞胸肉是因為裡面的蛋白質含量最高
每100g的雞胸肉約有20g多的蛋白質
對於有健身的人非常需要
因為健身的人需要蛋白質合作肌肉
雞胸肉便宜且不含碳水化合物
但也因為沒有脂肪吃起來比較柴
不過野人舒食的雞胸肉沒這問題
好吃的程度讓他搶下團購網銷售冠軍
有多達10幾種調味可以選不用費心料理
打開包裝就可以吃很省時
廚師很厲害也把肉汁都鎖在裡面了
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2.菇類
超級瘦身食物
有豐富的膳食纖維能幫助腸胃消化
100克的菇類約只有40大卡
吃下去有飽足感
像是這碗麻油猴頭杏包菇營養價值就非常豐富
可以同時吃到兩種菇類，在冬天還有禦寒暖胃的效果
在購物平台上半年內賣破萬包
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3.豆漿
據美國研究指出：「高纖維豆類適合做低碳水化合物飲食。」
而且還可以降低膽固醇、調節血糖、降低心臟病風險
豆漿大的非基改豆漿還可以選擇無糖口味
雖然無糖卻也散發黃豆的甜味
不會增加身體額外負擔
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4.地瓜
以前人吃地瓜是經濟考量
現代人吃地瓜是為了養生
富含豐富的維生素、礦物質，不易導致血糖上升
200g的地瓜中就有約5g的膳食纖維
所以正在減重的人可以用地瓜代替白飯
而且地瓜的吃法非常豐富
可與牛奶一起打成地瓜牛奶
也可放置冷藏變成冰烤地瓜
是夏天清爽減肥的好選擇
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5.藜麥毛豆
毛豆，是許多人下酒菜的首選
被醫學證實能預防心血管疾病發生
也被美國學者歸類為「世界上最健康的150食材」中
吃對方法還能減肥
烹調方式建議用水煮或清蒸
毛豆具低糖高纖維，也有飽足感
一天攝取100g即可
若貧血的人還可以咀嚼殼再吐掉，來補充維生素B12
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6.泡菜
說到泡菜不要只想到韓國
泡菜的主要成分是辣椒素
而辣椒素中含有唐辛子
在運動前吃能促進新陳代謝、加速體脂燃燒
泡菜中的植物纖維能防止便秘
但泡菜的糖和鹽份較高
建議一天攝取勿超過50g
而這款泡菜曾榮獲桃園伴手禮獎、網路人氣美食冠軍
在台灣成為泡菜第一名店
瘦身的同時也能兼顧美味
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7.優格
優格好處真的多多！
尤其晚上吃更能提高新陳代謝
因為晚上是各個器官開始排毒的時間
隔天早上起床比較容易將體內的髒東西排出來
若優格能搭配蔬菜或堅果類效果更好
認真覺得減肥中的人
每天都應該要有一餐優格當減肥聖品
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